Défi de janvier : lâcher prise!

Vous avez été très peu à commenter sur la possibilité de nouveaux défis mais ça ne fait rien, j’ai l’espoir que quelqu’un se joigne au mouvement au fil du temps!

Pour le mois de janvier, on va tenter d’apprendre à :

défi lacher prise

Tous les moyens seront bons et vos idées attendues!

Pour commencer, ce 4ème jour de l’année, je vous propose de se pencher sur la RESPIRATION.

Vous avez sans doute entendu parler de la cohérence cardiaque? Sinon n’hésitez pas à me demander, je me ferai un plaisir de vous partager des vidéos qui l’explique très bien.

On va donc, pour ceux qui le souhaitent, réapprendre à respirer pour dégager toutes les tensions qui puisent dans nos réserves.

On pourra s’en servir et refaire l’exercice aussi souvent et longtemps qu’on le souhaite.

On peut même rajouter des « séances », en fonction de nos besoins, quand on se sent débordé par nos émotions, par exemple…

Normalement, il est préconisé de le pratiquer pendant 5 minutes, 3 fois par jour.

Mais on part du principe qu’on est pas tous au même niveau et qu’on le fait pour se faire du bien : PAS DE PRESSION.

Chacun a son rythme!

On peut commencer par 1 minutes 3 fois par jour ou 5 minutes 1 fois par jour.

Personnellement, je préfère le faire moins longtemps mais plus souvent, au moins les bénéfices sont étendus sur toute la journée.

Après c’est à vous de choisir le rythme qui vous convient.

En pratique, on ralentit notre respiration. On essaie d’inspirer sur 5 secondes et on fait pareil pour l’expiration.

Là aussi chacun sa méthode, on peut imaginer une fleur qui s’ouvre et qui se ferme, par exemple.

Moi j’aime bien la vidéo de François Lemay

L’avantage c’est qu’on n’est pas obligé de se mettre dans une situation particulière, on peut le faire n’importe où, n’importe quand, allongé dans son lit, assise à son bureau, sous la douche etc etc etc

Voilà, je pense que je vous en ai déjà dit pas mal, alors, qui se joint à moi pour ce 1er jour?

#desnouveauxdefispouruneanneereussie #défijanvier #defilacherprise #lacherprise #japprendsarespirer

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7 Comments

  • Isa Poitou 4 janvier 2018 at 23 h 44 min

    J’aime beaucoup la cohérence cardiaque, j’essaie d’en faire chaque week-end :)!

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    • Mojimojette 5 janvier 2018 at 9 h 07 min

      Super Isa! Je suis contente de te savoir dans cet état d’esprit. Tu te joins à nous quand tu veux 😘

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  • plumepastel13 7 janvier 2018 at 13 h 59 min

    Merci pour cet article, je vais essayer de penser plus souvent à ma respiration! 🙂

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  • Kat Routines Plaisir 7 janvier 2018 at 21 h 23 min

    Belle initiative, un défi par mois est un moyen de se booster pour aller de l’avant et apprendre de nouvelles choses. La respiration est primordiale pour moi, je l’utilises essentiellement à travers la méditation qui aussi une super activité pour se centrer et oxygéner ses cellules, en plus d’avoir d’autres vertus (la créativité par exemple…).

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    • Mojimojette 9 janvier 2018 at 9 h 37 min

      Justement ça m’intéresserait bien d’avoir une petit topo sur comment démarrer la méditation si ça te dit, je t’invite le temps que tu nous en dises plus? 🙂

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  • [Février] Des nouveaux défis pour une année réussie – RhumSucre&MentheFraiche 1 février 2018 at 10 h 48 min

    […] un premier temps, on va essayer de les identifier! Qui me suit? On n’oublie pas notre fil rouge de l’année […]

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  • [Mai] Des nouveaux défis pour une année réussie – RhumSucre&MentheFraiche 1 mai 2018 at 9 h 17 min

    […] Ca vous parle? Qui me suit? ****************************** On n’oublie pas notre fil rouge de l’année […]

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